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懷孕時(shí)候怎樣保養(yǎng)

女，26歲

病情描述:

現(xiàn)在懷孕幾個(gè)月了，想知道懷孕的時(shí)候應(yīng)該要怎么保養(yǎng)呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

李艷芳主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

懷孕期間的保養(yǎng)方法主要有均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、定期產(chǎn)檢、心理調(diào)節(jié)等。
1、均衡飲食：
孕婦需保證優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、鐵、葉酸等營養(yǎng)素的攝入，適量增加魚類、瘦肉、豆制品、深色蔬菜的攝入，避免生冷、高糖、高鹽食物。
2、適度運(yùn)動(dòng)：
可選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每天30分鐘左右，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。
3、定期產(chǎn)檢：
按醫(yī)囑完成各項(xiàng)孕期檢查，包括超聲檢查、糖耐量試驗(yàn)等，及時(shí)監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況和母體健康狀態(tài)。
4、心理調(diào)節(jié)：
通過冥想、音樂放松等方式緩解焦慮，與家人朋友保持溝通，必要時(shí)可尋求專業(yè)心理咨詢。
孕期需保持規(guī)律作息，避免接觸煙酒等有害物質(zhì)，出現(xiàn)異常癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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