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脾氣暴躁可能由睡眠不足、壓力過大、甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等原因引起，可通過心理疏導(dǎo)、藥物干預(yù)等方式緩解。

1、睡眠不足

長期熬夜導(dǎo)致大腦前額葉皮層功能抑制，情緒調(diào)節(jié)能力下降。建議保持規(guī)律作息，每日固定入睡時間，午休不超過30分鐘。

2、壓力過大

工作強(qiáng)度過高或人際關(guān)系緊張會持續(xù)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)。可通過正念冥想、有氧運(yùn)動等方式釋放壓力，必要時尋求心理咨詢。

3、甲狀腺功能亢進(jìn)

可能與自身免疫異常、碘攝入過量等因素有關(guān)，通常伴隨心悸、多汗、體重下降?？勺襻t(yī)囑使用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲狀腺藥物。

4、抑郁癥

可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡、創(chuàng)傷事件等因素有關(guān)，常伴有興趣減退、睡眠障礙?？刹捎蒙崆帧⒎魍〉瓤挂钟羲幣浜险J(rèn)知行為治療。

日常注意補(bǔ)充富含維生素B族的全谷物、深綠色蔬菜，避免攝入過量咖啡因，每周進(jìn)行3次以上中等強(qiáng)度運(yùn)動有助于情緒調(diào)節(jié)。