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什么時間喝酸奶最好

女，26歲

病情描述:

我每天必喝一盒酸奶，一般酸奶什么時候喝最好呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

酸奶可在早餐后、兩餐間、運動后、睡前等時間飲用，具體時間選擇取決于個人需求和消化情況。
1、早餐后：
早餐后飲用酸奶有助于促進胃腸蠕動，幫助消化吸收早餐中的營養(yǎng)物質(zhì)，適合胃腸功能較弱的人群。
2、兩餐間：
兩餐之間飲用酸奶可以作為健康零食，既能緩解饑餓感，又能補充優(yōu)質(zhì)蛋白和益生菌，維持腸道菌群平衡。
3、運動后：
運動后半小時內(nèi)飲用酸奶，能夠快速補充能量和蛋白質(zhì)，促進肌肉修復(fù)，適合健身人群。
4、睡前：
睡前1-2小時飲用酸奶有助于改善睡眠質(zhì)量，酸奶中的色氨酸可促進褪黑素分泌，但胃酸過多者應(yīng)避免。
選擇無糖或低糖酸奶更健康，乳糖不耐受者可選擇無乳糖酸奶，飲用后出現(xiàn)不適需及時停止并咨詢醫(yī)生。

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