權(quán)威問答
高血壓可通過低鈉飲食、高鉀食物攝入、控制飽和脂肪、增加膳食纖維等方式輔助控制。高血壓患者需長(zhǎng)期堅(jiān)持飲食調(diào)整，結(jié)合醫(yī)生指導(dǎo)規(guī)范用藥。
每日鈉攝入量控制在2000毫克以內(nèi)，避免腌制食品、加工肉類等高鹽食物，使用香料替代食鹽調(diào)味。
增加香蕉、菠菜、牛油果等富鉀食物攝入，鉀離子有助于平衡體內(nèi)鈉水平，但腎功能異常者需遵醫(yī)囑調(diào)整。
減少動(dòng)物油脂和油炸食品，選擇橄欖油、深海魚類等不飽和脂肪酸來源，每日脂肪供能比不超過30%。
每日攝入25-30克膳食纖維，燕麥、糙米、西藍(lán)花等食物可改善血脂代謝，延緩餐后血糖上升。
建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)血壓變化，若飲食控制3個(gè)月未達(dá)標(biāo)需及時(shí)復(fù)診調(diào)整治療方案。
