亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
怎樣補(bǔ)鈣吸收會更高呢？
病情描述:
我馬上就要生了，我婆婆一個(gè)勁的給我補(bǔ)鈣，這怎樣補(bǔ)鈣吸收的才更多呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    補(bǔ)鈣吸收效率提升可通過膳食搭配、維生素D補(bǔ)充、運(yùn)動刺激、藥物輔助等方式實(shí)現(xiàn)。主要有膳食鈣源選擇、維生素D協(xié)同作用、負(fù)重運(yùn)動促進(jìn)、鈣劑合理使用等方法。

    1、膳食鈣源選擇

    牛奶、豆腐、西藍(lán)花等食物含生物利用度較高的鈣，乳制品中鈣磷比例更利于吸收，建議每日攝入300毫升以上乳制品。

    2、維生素D協(xié)同作用

    維生素D能促進(jìn)腸道鈣吸收，曬太陽或食用海魚、蛋黃可補(bǔ)充，血液25羥維生素D水平建議維持在30-50ng/ml。

    3、負(fù)重運(yùn)動促進(jìn)

    跑步、跳繩等機(jī)械負(fù)荷運(yùn)動可刺激成骨細(xì)胞活性，每周3次每次30分鐘負(fù)重運(yùn)動能提升鈣沉積效率。

    4、鈣劑合理使用

    碳酸鈣需隨餐服用，枸櫞酸鈣適合胃酸缺乏者，可遵醫(yī)囑使用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等制劑，避免與鐵劑同服。

    補(bǔ)鈣期間建議限制濃茶咖啡攝入，每日分次補(bǔ)充不超過500毫克元素鈣，長期補(bǔ)鈣者需定期監(jiān)測血鈣尿鈣水平。

相關(guān)文章
青少年白癜風(fēng)科學(xué)診斷
　　白癜風(fēng)是由于皮膚代謝功能失常導(dǎo)致的皮膚黑色素脫失，在發(fā)病時(shí)，會在人體各處皮膚、口腔及外生殖器黏膜等部位形成大小不等、單個(gè)或多發(fā)的不規(guī)則白色斑塊，雖然白癜風(fēng)和其他皮膚病類似，都會表現(xiàn)為白色斑塊，但是色素脫失的程度卻可以不一樣，可以表現(xiàn)為淺白色、乳白色，那么青少年白癜風(fēng)科學(xué)診斷包括哪些方面呢?
抑郁癥的“三低”癥狀
既往曾將抑郁發(fā)作的表現(xiàn)概括地成為三低癥狀，分別為情緒低落、思維遲鈍和動作減少。
治魚鱗病哪家醫(yī)院最好
隨著魚鱗病發(fā)病率越來越高，很多朋友都想要尋找一個(gè)好的醫(yī)院進(jìn)行治療，也有很多朋友想知道治魚鱗病哪家醫(yī)院最好，針對這個(gè)問題，接下來，就讓我們對與如何找到一個(gè)好的治療魚鱗病的醫(yī)院進(jìn)行介紹。
白癜風(fēng)偏方到底可信嗎
在治療白癜風(fēng)的時(shí)候，很多患者想要采用民間偏方，但是民間偏方治療效果是參差不齊的，有的甚至?xí)a(chǎn)生副作用，有些偏方會造成一些不良反應(yīng)反而導(dǎo)致了病情的加重。那么，白癜風(fēng)偏方到底可信嗎
有些胎記可能是壽命殺手
專家表示，雖然絕大多數(shù)的“胎記”不會給身體健康帶來不良影響，但有一些“胎記”的變化則可能是疾病的信號，這應(yīng)當(dāng)引起大家的警惕。有些“胎記”可能提示人體合并身體器官的異常，比如有些海綿樣的血管瘤增生過快，會造成肢體殘缺，功能障礙，血管瘤擴(kuò)張速度太快時(shí)，還