權威問答
騎自行車的好處主要包括增強心肺功能、改善下肢肌力、促進代謝和控制體重，潛在風險可能涉及關節(jié)損傷、會陰壓迫和交通事故。
規(guī)律騎行可提升心肺耐力，促進血液循環(huán)，有助于降低心血管疾病發(fā)生概率。
持續(xù)踩踏動作能強化大腿及臀部肌肉群，對膝關節(jié)穩(wěn)定性有積極影響。
中等強度騎行可加速糖脂代謝，對預防糖尿病和肥胖具有輔助作用。
不當騎行姿勢或過度訓練可能導致膝關節(jié)軟骨磨損，建議調整坐墊高度并控制運動時長。
建議選擇合適車型并佩戴護具，每周累計騎行時間不超過150分鐘，出現(xiàn)持續(xù)性關節(jié)疼痛需及時就醫(yī)。
