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瘦弱男性腎虛可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、作息調(diào)整等方式改善。腎虛通常由先天不足、過(guò)度勞累、久病體虛、房事不節(jié)等原因引起。

1、飲食調(diào)理

適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉、雞蛋，搭配黑豆、核桃等補(bǔ)腎食材，避免生冷辛辣食物。腎陽(yáng)虛者可食用羊肉、韭菜等溫補(bǔ)類食物。

2、中藥調(diào)理

腎陰虛可遵醫(yī)囑使用六味地黃丸、左歸丸、杞菊地黃丸；腎陽(yáng)虛適用金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸。需辨證分型后用藥。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉

選擇八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，配合深蹲、提肛運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌群，每周鍛煉3-5次，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷元?dú)狻?/p>

4、作息調(diào)整

保證23點(diǎn)前入睡，避免熬夜耗傷腎精，午間可小憩30分鐘。減少長(zhǎng)時(shí)間久坐，每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。

調(diào)理期間需監(jiān)測(cè)體重變化，避免過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，若出現(xiàn)口干舌燥、上火等癥狀應(yīng)及時(shí)調(diào)整方案，嚴(yán)重者需就醫(yī)進(jìn)行激素水平檢測(cè)。