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權威問答

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吃紅棗有什么好處
病情描述:
感覺我的氣血不好，我的家人讓我多吃紅棗，吃紅棗有什么好處有哪些？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    適量吃紅棗有助于補氣養(yǎng)血、改善睡眠、調(diào)節(jié)胃腸功能、增強免疫力，可搭配枸杞、桂圓等食材，脾胃虛弱者需控制攝入量。

    1、補氣養(yǎng)血

    紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，對缺鐵性貧血有輔助改善作用，中醫(yī)認為其性溫味甘，適合氣血不足人群食用。

    2、改善睡眠

    紅棗含有的黃酮類化合物具有鎮(zhèn)靜作用，與小米或百合同煮可緩解輕度失眠，但嚴重睡眠障礙需就醫(yī)。

    3、調(diào)節(jié)胃腸

    膳食纖維和有機酸能促進消化液分泌，適量食用可緩解功能性消化不良，胃腸炎急性期應暫停食用。

    4、增強免疫

    紅棗多糖可刺激巨噬細胞活性，維生素C含量是蘋果的7-10倍，適合免疫力低下者作為日常食療。

    建議每日食用不超過10顆，糖尿病患者應嚴格控制攝入量搭配適度運動效果更佳，出現(xiàn)腹脹等不適需及時停用。

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