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肋骨外翻可通過(guò)姿勢(shì)矯正、呼吸訓(xùn)練、肌肉強(qiáng)化、支具固定等方式改善。肋骨外翻通常由不良姿勢(shì)、呼吸模式異常、肌肉失衡、先天因素等原因引起。

1、姿勢(shì)矯正

長(zhǎng)期含胸駝背等不良體態(tài)會(huì)導(dǎo)致肋骨前凸，建議保持脊柱中立位，避免久坐時(shí)腰部塌陷，日?？少N墻站立訓(xùn)練。

2、呼吸訓(xùn)練

胸式呼吸過(guò)度可能加重肋骨外翻，需練習(xí)腹式呼吸，吸氣時(shí)膈肌下降腹部隆起，呼氣時(shí)收縮腹橫肌幫助肋骨內(nèi)收。

3、肌肉強(qiáng)化

核心肌群無(wú)力會(huì)導(dǎo)致胸廓穩(wěn)定性差，可通過(guò)平板支撐、死蟲(chóng)式等動(dòng)作強(qiáng)化腹直肌與腹斜肌，改善肋骨支撐力。

4、支具固定

嚴(yán)重結(jié)構(gòu)性外翻可短期使用彈性綁帶或矯形背心，需在康復(fù)師指導(dǎo)下調(diào)整壓力，避免影響正常呼吸功能。

青少年骨骼柔韌性較好時(shí)矯正效果更佳，成年患者需結(jié)合影像評(píng)估是否合并胸廓畸形，必要時(shí)轉(zhuǎn)診骨科進(jìn)一步診治。