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權威問答

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血糖高的患者能吃藍莓嗎？
病情描述:
不吃高糖分的東西還好點，只要是吃糖分高的東西，我的血糖就會升高，血糖高的患者能吃藍莓嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王燕 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    血糖高的患者可以適量吃藍莓。藍莓屬于低升糖指數(shù)水果，含有豐富的花青素和膳食纖維，有助于血糖控制，但需注意每日攝入量。

    一、升糖指數(shù)低

    藍莓的升糖指數(shù)約為53，屬于低升糖食物，適量食用不會引起血糖劇烈波動。

    二、膳食纖維豐富

    藍莓中每100克含2.4克膳食纖維，可延緩糖分吸收，幫助穩(wěn)定餐后血糖水平。

    三、抗氧化物質(zhì)

    藍莓中的花青素具有抗氧化作用，可能改善胰島素敏感性，對糖尿病管理有一定幫助。

    四、需控制總量

    建議每次食用不超過100克，并計入每日碳水化合物總量，避免與其他高糖水果同餐食用。

    血糖高患者選擇水果時應監(jiān)測血糖反應，優(yōu)先選擇莓類、蘋果等低糖水果，避免果汁或果干類高糖制品。

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