權(quán)威問答
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治療失眠可通過調(diào)整睡眠習(xí)慣、心理干預(yù)、藥物治療、物理治療等方式改善。失眠通常由心理壓力、作息紊亂、軀體疾病、環(huán)境干擾等因素引起。
保持固定作息時間，避免午睡過長，睡前減少電子設(shè)備使用。臥室環(huán)境應(yīng)保持黑暗安靜，溫度適宜。
認知行為療法可糾正對睡眠的錯誤認知，放松訓(xùn)練如腹式呼吸能緩解焦慮。嚴重失眠建議尋求專業(yè)心理治療。
短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑侖等處方藥，需嚴格遵醫(yī)囑。長期失眠應(yīng)排查甲狀腺功能亢進、抑郁癥等病因。
經(jīng)顱磁刺激、光照療法等可調(diào)節(jié)生物節(jié)律。合并慢性疼痛或更年期綜合征時需針對原發(fā)病治療。
日常避免咖啡因和酒精攝入，晚餐不宜過飽，適度運動有助于改善睡眠質(zhì)量，持續(xù)失眠超過1個月應(yīng)及時就醫(yī)。
