權(quán)威問答
首頁 > 健康問答 > 營養(yǎng)科學(xué) > 飲食健康 > 飲食健康
米漿富含碳水化合物、B族維生素及礦物質(zhì)，適量飲用有助于補(bǔ)充能量、改善消化、調(diào)節(jié)血糖、促進(jìn)皮膚健康。
米漿中的碳水化合物可快速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，為身體提供即時(shí)能量，適合運(yùn)動(dòng)后或早餐飲用。
米漿含有少量膳食纖維，能溫和刺激腸道蠕動(dòng)，對(duì)胃腸功能較弱者有緩解腹脹的作用。
糙米漿的升糖指數(shù)低于精米漿，其緩釋碳水特性有助于維持血糖穩(wěn)定，適合糖尿病患者適量選用。
米漿中的B族維生素可參與皮膚細(xì)胞代謝，維生素E成分具有抗氧化作用，長期飲用可能改善膚質(zhì)。
建議選擇無糖米漿并控制每日攝入量，搭配雞蛋或堅(jiān)果食用可提高蛋白質(zhì)利用率，胃腸敏感者應(yīng)避免空腹飲用。
