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權(quán)威問(wèn)答

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減肥期間可以吃石榴嗎？
病情描述:
我特別喜歡吃石榴，但是最近這段時(shí)間我正在減肥，減肥期間可以吃石榴嗎？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    減肥期間可以適量吃石榴。石榴富含膳食纖維和維生素C，有助于增加飽腹感并促進(jìn)代謝，但需注意控制攝入量以避免糖分過(guò)量。

    1、膳食纖維

    石榴含有豐富的膳食纖維，能夠延緩胃排空速度，減少饑餓感，幫助控制總熱量攝入。

    2、低升糖指數(shù)

    石榴屬于低升糖指數(shù)水果，適量食用不會(huì)引起血糖劇烈波動(dòng)，適合作為加餐選擇。

    3、水分含量高

    石榴含水量超過(guò)80%，既能補(bǔ)充水分又可通過(guò)增加飽腹感減少其他高熱量食物的攝入。

    4、抗氧化物質(zhì)

    石榴中的多酚類(lèi)物質(zhì)有助于減少氧化應(yīng)激，對(duì)改善代謝綜合征有一定輔助作用。

    建議將石榴作為兩餐間的加餐，每次食用不超過(guò)200克，同時(shí)配合均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)以達(dá)到最佳減重效果。

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