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男性吃鮮棗有好處嗎？

男，35歲

病情描述:

老婆經(jīng)常會買回來一些鮮棗，每天都給我吃幾個(gè)，男性吃鮮棗有什么好處呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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張萌萌副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

男性適量吃鮮棗有助于補(bǔ)充營養(yǎng)、改善消化、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)心血管健康。鮮棗富含維生素C、膳食纖維、鉀和抗氧化物質(zhì)，可作為健康飲食的一部分。
1、補(bǔ)充營養(yǎng)
鮮棗含有豐富的維生素C和鐵元素，有助于預(yù)防貧血和提升體能，適合運(yùn)動(dòng)量較大的男性。
2、改善消化
鮮棗中的膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘問題，對長期久坐的男性尤為有益。
3、增強(qiáng)免疫
鮮棗的抗氧化成分可幫助清除自由基，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。
4、保護(hù)心血管
鮮棗所含的鉀元素能調(diào)節(jié)血壓，多酚類物質(zhì)有助于降低膽固醇水平，維護(hù)心臟健康。
建議選擇新鮮飽滿的鮮棗食用，每日攝入量控制在10-15顆為宜，糖尿病患者需注意監(jiān)測血糖變化。

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