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體質(zhì)虛弱可能與缺鐵有關(guān)，但還涉及營養(yǎng)不良、慢性疾病、睡眠不足等多種因素。缺鐵性貧血是常見原因之一，其他如甲狀腺功能減退、慢性感染等疾病也可能導(dǎo)致虛弱。

1、缺鐵性貧血

鐵元素不足影響血紅蛋白合成，導(dǎo)致供氧不足，表現(xiàn)為乏力、面色蒼白?？赏ㄟ^補(bǔ)充富鐵食物如紅肉、動(dòng)物肝臟改善，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵、右旋糖酐鐵或琥珀酸亞鐵。

2、營養(yǎng)不良

長期蛋白質(zhì)或維生素B族攝入不足會(huì)降低機(jī)體能量代謝效率。需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蛋類、魚類及全谷物攝入，必要時(shí)補(bǔ)充復(fù)合維生素。

3、慢性疾病

甲狀腺功能減退、糖尿病等代謝性疾病會(huì)導(dǎo)致持續(xù)性疲勞。這類情況需治療原發(fā)病，如左甲狀腺素鈉調(diào)節(jié)甲狀腺功能，二甲雙胍控制血糖。

4、睡眠障礙

長期睡眠不足或睡眠呼吸暫停綜合征會(huì)影響體力恢復(fù)。建議保持規(guī)律作息，重度睡眠障礙需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)并采用持續(xù)正壓通氣治療。

建議進(jìn)行血常規(guī)、鐵代謝等檢查明確病因，日常注意均衡膳食并適度運(yùn)動(dòng)，避免自行服用鐵劑以免過量中毒。