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孩子考試前無須刻意服用營養(yǎng)品，均衡飲食搭配充足睡眠即可滿足腦力需求。營養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)優(yōu)先通過天然食物獲取，必要時可遵醫(yī)囑短期服用特定營養(yǎng)素。

1、均衡飲食

家長需保證孩子每日攝入全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白及新鮮蔬菜水果，如雞蛋、深海魚、西藍(lán)花等，這些食物富含卵磷脂、DHA和維生素B族，有助于維持大腦認(rèn)知功能。

2、關(guān)鍵營養(yǎng)素

若存在挑食或飲食不規(guī)律，可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期補(bǔ)充復(fù)合維生素、DHA藻油或磷脂酰絲氨酸，避免自行服用含咖啡因等功能性保健品。

3、水分補(bǔ)充

考試期間大腦對脫水敏感，家長需督促孩子分次飲用足量白開水，每日飲水量建議達(dá)到1500毫升左右，避免以含糖飲料替代。

4、作息管理

考前一周應(yīng)固定作息時間，確保每天7-9小時睡眠，睡前2小時停止高強(qiáng)度用腦，可通過熱水浴、輕柔音樂等方式幫助放松入眠。

考試表現(xiàn)主要取決于知識儲備與心理狀態(tài)，家長應(yīng)避免過度強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)品作用，更需關(guān)注孩子情緒疏導(dǎo)與合理作息安排。