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吃方便面會胖嗎

女，32歲

病情描述:

最近總是想吃方便面，是不是說天天吃方便面就會發(fā)胖了呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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張萌萌副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

吃方便面可能導(dǎo)致體重增加，主要與高熱量、高鈉含量、營養(yǎng)不均衡、加工添加劑等因素有關(guān)。
1、高熱量
方便面經(jīng)過油炸處理，熱量較高，長期過量食用容易導(dǎo)致熱量攝入超過消耗，轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。
2、高鈉含量
方便面調(diào)味包含大量鈉鹽，可能引起水鈉潴留，造成暫時性體重上升，長期可能影響代謝。
3、營養(yǎng)不均衡
方便面缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維等營養(yǎng)素，飽腹感差，可能促使額外進食其他高熱量食物。
4、加工添加劑
部分方便面含有的食品添加劑可能干擾腸道菌群平衡，間接影響能量代謝和脂肪儲存。
建議控制方便面食用頻率，搭配蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，同時保持規(guī)律運動以維持健康體重。

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