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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
女人要保持每天8杯水嗎？
病情描述:
我不是一個很能喝水的人，有的時候一天兩杯都喝不上，最近有點上火尿有點黃，朋友說讓我多喝點水下火，最好能喝上8杯對身體也好，是這樣的嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 冷啟剛 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    女性無須機械保持每天8杯水的攝入量。每日飲水量因人而異，主要與體重、活動量、氣候環(huán)境、飲食結(jié)構(gòu)等因素有關(guān)。

    1、體重差異

    基礎代謝率不同導致需水量差異，每公斤體重約需30毫升水，50公斤女性每日約需1.5升水。

    2、活動強度

    運動后需額外補充500-1000毫升水分，辦公室工作與體力勞動者飲水量可相差1升以上。

    3、氣候影響

    高溫環(huán)境下皮膚蒸發(fā)量增加，每日需多補充500毫升以上水分，干燥空調(diào)環(huán)境也需增加飲水。

    4、飲食結(jié)構(gòu)

    湯粥、蔬果含水量達90%，每日從食物中可獲取約1升水分，需相應減少直接飲水量。

    建議通過觀察尿液顏色判斷飲水是否充足，淡黃色為理想狀態(tài)，同時注意分次少量飲水避免加重腎臟負擔。

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