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若需要補充葉酸，可以適量吃動物肝臟、深色綠葉蔬菜、豆類、柑橘類水果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉酸片、復合維生素片、甲氨蝶呤、左旋葉酸鈣等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 動物肝臟

雞肝、豬肝等動物肝臟葉酸含量較高，每100克約含300-800微克，但需注意膽固醇含量較高，不宜過量食用。

2. 深色綠葉蔬菜

菠菜、羽衣甘藍等深色綠葉蔬菜富含葉酸，每100克約含100-200微克，建議焯水后食用以減少草酸影響。

3. 豆類

黃豆、黑豆等豆類及制品如豆腐含葉酸較多，每100克約含200-300微克，同時提供優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維。

4. 柑橘類水果

橙子、柚子等柑橘類水果葉酸含量約30-50微克/100克，維生素C有助于葉酸吸收，適合直接食用。

二、藥物

1. 葉酸片

合成葉酸制劑，適用于備孕、孕期女性及葉酸缺乏癥患者，需根據(jù)血液檢測結(jié)果調(diào)整劑量。

2. 復合維生素片

含葉酸及其他B族維生素，適合飲食不均衡者，但需避免與其他維生素補充劑同服。

3. 甲氨蝶呤

用于治療類風濕關節(jié)炎等疾病時可能干擾葉酸代謝，需在醫(yī)生指導下配合補充葉酸。

4. 左旋葉酸鈣

活性葉酸形式，適用于MTHFR基因突變導致的葉酸代謝障礙患者，吸收利用率更高。

日?？赏ㄟ^多樣化飲食獲取葉酸，烹飪時避免長時間高溫加熱，備孕或特殊疾病患者應定期檢測血清葉酸水平。