權(quán)威問答
輕度抑郁癥狀通常表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退、精力不足等，但尚未嚴(yán)重影響社會功能。輕度抑郁癥可能與遺傳因素、心理壓力、生活事件、腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)失衡、慢性疾病等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為持續(xù)情緒低落、睡眠障礙、食欲改變、注意力下降、自我評價降低等癥狀。
情緒低落是輕度抑郁癥的核心癥狀，患者常感到悲傷、空虛或絕望，這種情緒持續(xù)時間較長且難以自行緩解。部分患者可能伴隨無端哭泣或情緒脆弱，對日?；顒邮ビ鋹偢?。情緒低落可能與5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)分泌異常有關(guān)，心理治療如認(rèn)知行為療法有助于改善癥狀，必要時可遵醫(yī)囑使用鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等藥物。
興趣減退表現(xiàn)為對既往熱衷的活動喪失興趣，包括社交、愛好或工作學(xué)習(xí)等?；颊呖赡芑乇芘c他人接觸，甚至對親密關(guān)系也表現(xiàn)冷淡。這種狀態(tài)與多巴胺系統(tǒng)功能紊亂相關(guān)，可通過規(guī)律運動如每周3次有氧運動刺激內(nèi)啡肽分泌，嚴(yán)重時需結(jié)合米氮平片等藥物調(diào)節(jié)神經(jīng)興奮性。
患者常主訴持續(xù)疲勞感，即使休息后也難以恢復(fù)，簡單事務(wù)需額外努力才能完成。這種癥狀可能與下丘腦-垂體-腎上腺軸過度激活有關(guān)，伴隨晨重夜輕的節(jié)律特征。調(diào)整作息結(jié)合日光照射可改善生物鐘紊亂，必要時醫(yī)生可能推薦鹽酸舍曲林片等藥物。
注意力下降、決策困難及記憶力減退是常見認(rèn)知癥狀，患者工作效率明顯降低。腦部前額葉皮層血流減少可能導(dǎo)致執(zhí)行功能障礙，正念訓(xùn)練和腦力游戲有一定幫助，文拉法辛緩釋膠囊等藥物可改善神經(jīng)可塑性。
不明原因的頭痛、胃腸不適或肌肉疼痛可能反復(fù)出現(xiàn)，這些癥狀與中樞敏感化有關(guān)。睡眠障礙表現(xiàn)為早醒或入睡困難，食欲改變可能導(dǎo)致體重波動。小劑量曲唑酮片可改善睡眠，同時需排除甲狀腺功能異常等器質(zhì)性疾病。
保持規(guī)律作息與均衡飲食對緩解輕度抑郁癥狀有輔助作用，建議每日攝入富含歐米伽3脂肪酸的深海魚及全谷物，避免酒精和過量咖啡因。每周累計150分鐘中等強(qiáng)度運動如快走能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，建立穩(wěn)定的社交支持網(wǎng)絡(luò)也有助于心理調(diào)適。若癥狀持續(xù)2周以上或影響日常生活，應(yīng)及時至精神心理科就診評估。
