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權(quán)威問答

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睡眠不足有哪些表現(xiàn)？
病情描述:
感覺自己睡眠質(zhì)量不好，有點睡眠不足，睡眠不足有哪些表現(xiàn)呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王海泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    睡眠不足的表現(xiàn)主要有注意力下降、情緒波動、反應(yīng)遲鈍、免疫力降低。

    1、注意力下降

    睡眠不足會導(dǎo)致大腦前額葉皮層功能受損，表現(xiàn)為工作記憶能力減弱、任務(wù)切換困難，嚴(yán)重時可能出現(xiàn)短暫微睡眠現(xiàn)象。

    2、情緒波動

    杏仁核過度活躍引發(fā)易怒、焦慮等情緒問題，長期睡眠剝奪可能增加抑郁風(fēng)險，兒童可能出現(xiàn)過度哭鬧或攻擊行為。

    3、反應(yīng)遲鈍

    中樞神經(jīng)系統(tǒng)代謝廢物清除效率降低，導(dǎo)致視覺追蹤能力下降、動作協(xié)調(diào)性變差，駕駛反應(yīng)時間延長約1.5倍。

    4、免疫力降低

    自然殺傷細(xì)胞活性下降使感染概率增加，疫苗接種效果減弱，傷口愈合速度減慢，可能出現(xiàn)反復(fù)呼吸道感染。

    保持規(guī)律作息時間，睡前避免藍(lán)光暴露，日間適度運動有助于改善睡眠質(zhì)量，持續(xù)嚴(yán)重癥狀需就醫(yī)排查睡眠呼吸暫停等病理因素。

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