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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
吃雞蛋能幫助減肥嗎？
病情描述:
雞蛋里面的營養(yǎng)成分特別豐富，平常我也不敢吃雞蛋，但是老公告訴我能減肥，吃雞蛋能幫助減肥嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    適量吃雞蛋有助于減肥。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和多種營養(yǎng)素，能增強飽腹感、促進代謝，但需配合運動和飲食控制。

    1、飽腹感強

    雞蛋中蛋白質(zhì)消化慢，可延長胃排空時間，減少饑餓感，幫助控制總熱量攝入。

    2、促進代謝

    蛋白質(zhì)的熱效應(yīng)較高，消化吸收過程會消耗更多能量，有助于提升基礎(chǔ)代謝率。

    3、營養(yǎng)均衡

    雞蛋含維生素B族、膽堿等成分，可調(diào)節(jié)脂肪代謝，避免減肥期營養(yǎng)素缺乏。

    4、低熱量密度

    每顆雞蛋約70千卡，作為優(yōu)質(zhì)蛋白來源熱量較低，適合替代高脂高碳食物。

    建議選擇水煮或蒸蛋等低油烹飪方式，每日1-2個為宜，需搭配蔬菜水果和全谷物，避免油炸或過量食用。

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