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權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
怎樣才能克服抑郁情緒呢？
病情描述:
我最近因為工作不順，心情很差，想去看心理醫(yī)生，一般心理師是怎樣讓病人克服抑郁情緒的呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 孫為群 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    抑郁情緒可通過心理疏導、規(guī)律運動、社交支持和藥物治療等方式緩解。抑郁情緒通常由壓力積累、負面思維、神經遞質失衡、慢性疾病等因素引起。

    1、心理疏導：

    認知行為療法幫助調整消極思維模式，建議每周進行專業(yè)心理咨詢，配合寫情緒日記記錄想法變化。

    2、規(guī)律運動：

    每周進行有氧運動幫助促進內啡肽分泌，快走或游泳等中等強度運動每次持續(xù)半小時以上效果更佳。

    3、社交支持：

    參加興趣小組或親友聚會改善社會隔離，家人應主動傾聽并避免批判性語言，建立穩(wěn)定的傾訴渠道。

    4、藥物治療：

    嚴重時可遵醫(yī)囑使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥，這類藥物需持續(xù)服用數(shù)周起效，不可自行調整劑量。

    保持充足睡眠與均衡飲食，適量補充深海魚油和維生素D，當自我調節(jié)無效或出現(xiàn)自殺念頭時須立即就醫(yī)。

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