權(quán)威問答
情緒低落不一定是抑郁癥，可能由短期壓力、睡眠不足、激素波動或適應(yīng)障礙等非病理性因素引起，抑郁癥需結(jié)合持續(xù)癥狀和醫(yī)學診斷綜合判斷。
工作或生活壓力可能導致短暫情緒低落，表現(xiàn)為興趣減退、疲勞感，通常通過調(diào)整作息、增加社交活動可緩解，無須特殊治療。
長期睡眠紊亂會引發(fā)情緒波動，伴隨注意力下降，建議保持規(guī)律睡眠習慣，必要時可短期使用褪黑素受體激動劑改善睡眠質(zhì)量。
經(jīng)前期、產(chǎn)后或更年期激素水平變化易導致情緒不穩(wěn)定，可能伴有軀體不適，可通過有氧運動、心理咨詢等方式調(diào)節(jié)。
重大生活事件引發(fā)的適應(yīng)障礙會出現(xiàn)持續(xù)數(shù)周的情緒低落，可能與5-羥色胺系統(tǒng)紊亂有關(guān)，嚴重時需心理治療聯(lián)合SSRI類藥物干預。
若情緒低落持續(xù)超過兩周且影響社會功能，建議盡早就診精神心理科評估，日?？蓢L試正念冥想、補充富含歐米伽3脂肪酸的食物。
