亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)為疲乏無力、肌肉及關(guān)節(jié)酸痛、頭暈、頭痛、心悸、胸悶、睡眠紊亂、
食欲不振、脘腹不適、便溏便秘、
性功能減退、怕冷怕熱、易于感冒、眼部干澀，情緒低落、心煩意亂、焦躁不安、急躁易怒、恐懼膽怯、記憶力下降、注意力不能集中、精力不足、反應遲鈍等。亞健康狀態(tài)應養(yǎng)成良好的作息習慣，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠。積極進行體育鍛煉，適當增加有氧運動。學會調(diào)節(jié)自己的情緒，避免形成惡性循環(huán)。合理飲食，注意營養(yǎng)搭配，不暴飲暴食，多攝入富含維生素、礦物質(zhì)及無機鹽的食物。
