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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
咖啡怎么喝才健康？
病情描述:
我因為需要經(jīng)常晚上加班，所以喜歡喝咖啡，想了解咖啡怎么喝才健康？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    健康飲用咖啡的方法有控制每日攝入量、選擇合適飲用時間、避免添加高糖高脂成分、關(guān)注個體耐受性。

    1、控制攝入量

    健康成年人每日咖啡因攝入建議不超過400毫克，約相當(dāng)于2-3杯美式咖啡。孕婦應(yīng)減半，高血壓患者需遵醫(yī)囑調(diào)整。

    2、飲用時間

    避免空腹飲用刺激胃腸黏膜，最佳時間為早餐后1小時或下午3點前。睡前6小時內(nèi)不建議飲用以免影響睡眠質(zhì)量。

    3、減少添加物

    優(yōu)先選擇黑咖啡或少量鮮奶調(diào)配，避免添加奶油、糖漿等高熱量輔料。糖尿病患者可使用代糖替代蔗糖。

    4、個體差異

    對咖啡因敏感者可能出現(xiàn)心悸、失眠等癥狀，建議從低因咖啡開始嘗試。服用抗生素或抗抑郁藥物期間需咨詢醫(yī)生。

    飲用咖啡時可搭配適量飲水，定期監(jiān)測血壓心率，出現(xiàn)持續(xù)不適癥狀應(yīng)及時就醫(yī)評估。

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