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食用核桃能改善皮膚狀態(tài)嗎？

女，26歲

病情描述:

最近天氣干，皮膚干燥脫皮，老公建議吃核桃改善，食用核桃能改善皮膚狀態(tài)嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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張建中主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

食用核桃可能有助于改善皮膚狀態(tài)，核桃富含不飽和脂肪酸、維生素E、鋅和多酚類物質(zhì)，這些成分幫助抗氧化、促進皮膚修復。改善皮膚狀態(tài)的方法有均衡飲食、補充抗氧化劑、保持水分攝入、規(guī)律作息。
1、均衡飲食
日常飲食中增加核桃等堅果類食物，搭配深色蔬菜水果，有助于提供皮膚所需的多種營養(yǎng)素。
2、補充抗氧化劑
核桃中的維生素E和多酚類物質(zhì)能中和自由基，減少氧化應激對皮膚的損傷，延緩皮膚老化。
3、保持水分攝入
充足的水分攝入有助于維持皮膚彈性，核桃中的健康脂肪也能幫助皮膚鎖住水分。
4、規(guī)律作息
良好的睡眠和減少壓力能改善皮膚炎癥反應，核桃中的褪黑素前體可能幫助調(diào)節(jié)睡眠周期。
建議將核桃作為健康飲食的一部分適量食用，對核桃過敏者應避免，皮膚問題持續(xù)或加重時需及時就醫(yī)。

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