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晚上吃鈣片對身體好嗎？

男，45歲

病情描述:

從早上8點(diǎn)，我一直在公司里呆到晚上才回來，所以我經(jīng)常在晚上吃鈣片，晚上吃鈣片對身體好嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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韓世杰主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

晚上吃鈣片對身體有好處，補(bǔ)鈣效果可能更好，但需注意鈣片類型、服用時(shí)間和個(gè)體差異等因素。
1、吸收效果
夜間血鈣濃度較低，此時(shí)服用鈣片可能有助于提高鈣的吸收率，尤其是碳酸鈣等需要胃酸幫助吸收的鈣劑。
2、睡眠影響
鈣元素參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，適量補(bǔ)鈣可能幫助改善睡眠質(zhì)量，但過量可能導(dǎo)致胃腸不適反而影響睡眠。
3、服用時(shí)間
建議晚餐后1小時(shí)服用，既避免空腹刺激胃腸，又能利用夜間甲狀旁腺素分泌高峰促進(jìn)鈣沉積。
4、注意事項(xiàng)
腎功能不全者需謹(jǐn)慎，過量補(bǔ)鈣可能增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)；服用鈣通道阻滯劑等藥物者需間隔2小時(shí)。
補(bǔ)鈣期間建議配合維生素D補(bǔ)充，適當(dāng)增加奶制品、豆制品等膳食鈣來源，避免與高纖維食物同服影響吸收。

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