權威問答
適量食用面包通常不會直接導致發(fā)胖，是否增重主要與攝入總量、面包種類、搭配飲食及運動消耗有關。
每日總熱量超標是發(fā)胖的核心因素，普通白面包每100克約含250千卡，需控制單次食用量在1-2片。
全麥面包、黑麥面包等富含膳食纖維，升糖指數(shù)低于精制白面包，更有利于體重管理。
避免與果醬、黃油等高熱量配料同食，建議搭配雞蛋、蔬菜等優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維食物延緩血糖波動。
缺乏運動時多余碳水化合物易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，建議每日保持30分鐘以上有氧運動平衡熱量。
選擇低GI值面包作為早餐主食，配合均衡膳食和規(guī)律運動，可有效避免因食用面包導致的體重增加問題。
