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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
一個人孤獨(dú)該怎么辦？
病情描述:
因?yàn)楣ぷ髟蚪衲赀^年只有我一個人，感覺一個人很寂寞，一個人該如何過年？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 徐欣 副主任醫(yī)師 中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

    孤獨(dú)感可通過社交活動、培養(yǎng)興趣愛好、心理咨詢、寵物陪伴等方式緩解。孤獨(dú)通常由社交缺失、性格內(nèi)向、環(huán)境變化、心理疾病等原因引起。

    1、社交活動

    主動參與社區(qū)活動或興趣小組，增加面對面交流機(jī)會，建立新的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)。

    2、興趣愛好

    通過繪畫、音樂、運(yùn)動等個人愛好轉(zhuǎn)移注意力，在專注中獲得成就感和滿足感。

    3、心理咨詢

    持續(xù)孤獨(dú)可能伴隨抑郁或焦慮癥狀，需專業(yè)心理評估，認(rèn)知行為療法有助于改善負(fù)面思維模式。

    4、寵物陪伴

    飼養(yǎng)寵物能提供情感支持，日常照料行為可促進(jìn)催產(chǎn)素分泌，減輕心理壓力。

    規(guī)律作息與適度運(yùn)動有助于維持情緒穩(wěn)定，長期無法緩解的孤獨(dú)建議尋求精神科或心理科幫助。

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焦慮癥不吃藥能好嗎？看看專家的觀點(diǎn)
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健康知識：重度焦慮癥軀體癥狀？
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有些人總是認(rèn)為“心病還須心藥醫(yī)”，當(dāng)患上焦慮癥時，只是通過一些自我治療的方法來緩解病情。雖說輕微的焦慮癥通過一些自我治療的方法可以恢復(fù)正常，但若長期的患有焦慮癥而得不到解決的時候，藥物治療是一種必要的手段。臨床上常用治療焦慮癥的藥物有地西泮、奮乃靜、多慮平等，這些藥物一定要在醫(yī)生的建議下服用。
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煩心焦慮癥是以焦慮、煩心為主要特征的神經(jīng)癥。一般的過分追求完美或具有自卑傾向、過分關(guān)心自己的人更容易出現(xiàn)煩心焦慮癥。癥狀較輕的煩心焦慮癥我們可以先進(jìn)行自我治療，盡量讓自己變得樂觀和自信，通過幻想一些美好的事情來緩解自己焦慮的情緒，還要增加身體的營養(yǎng)。如果自我治療沒有什么效果的話，請及時去看心理醫(yī)生。