權(quán)威問答
很怕打雷一聽到要打雷就開始緊張害怕，心跳加快極度害怕可通過心理調(diào)節(jié)、環(huán)境調(diào)整、放松訓練、專業(yè)干預(yù)等方式緩解。這種情況通常由心理因素、環(huán)境刺激、生理反應(yīng)、潛在焦慮障礙等原因引起。
通過認知行為療法糾正對雷聲的錯誤認知，逐步建立對自然現(xiàn)象的理性理解。家長需幫助孩子用語言表達恐懼，避免強化負面情緒。
雷雨天氣關(guān)閉門窗拉上窗簾，播放白噪音或輕音樂掩蓋雷聲。家長應(yīng)為兒童準備防噪音耳塞，營造安全密閉的避雷空間。
采用腹式呼吸法緩解緊張，配合漸進式肌肉放松降低生理喚醒水平。可遵醫(yī)囑使用勞拉西泮、阿普唑侖、帕羅西汀等抗焦慮藥物。
持續(xù)6個月以上的雷電恐懼可能屬于特定恐懼癥，需進行系統(tǒng)脫敏治療。伴隨心悸出汗等癥狀時，需排除驚恐發(fā)作等焦慮障礙。
日?？蛇M行正念冥想訓練，雷雨季節(jié)提前關(guān)注天氣預(yù)報做好心理準備，嚴重癥狀建議至心理科或精神科就診評估。
