權(quán)威問答
每天早上感到害怕和緊張可能由焦慮障礙、睡眠質(zhì)量差、生活壓力過大、低血糖等原因引起，可通過心理干預(yù)、改善睡眠、壓力管理、飲食調(diào)整等方式緩解。
可能與遺傳或長期應(yīng)激反應(yīng)有關(guān)，表現(xiàn)為心悸、出汗等癥狀。建議心理治療結(jié)合藥物干預(yù)，可用帕羅西汀、舍曲林、丁螺環(huán)酮等抗焦慮藥物。
睡眠不足或睡眠呼吸暫停可能導(dǎo)致晨間緊張感。保持規(guī)律作息，避免睡前使用電子設(shè)備，嚴(yán)重時(shí)可咨詢睡眠?？啤?/p>
工作或人際關(guān)系壓力可能引發(fā)晨間焦慮?？赏ㄟ^正念冥想、時(shí)間管理等方式緩解，必要時(shí)尋求心理咨詢。
夜間長時(shí)間未進(jìn)食可能導(dǎo)致晨起血糖偏低，引發(fā)緊張感。建議睡前適量補(bǔ)充復(fù)合碳水化合物，如全麥面包。
建議記錄晨間癥狀發(fā)生頻率和持續(xù)時(shí)間，若持續(xù)超過兩周或伴隨其他癥狀，應(yīng)及時(shí)到精神心理科或神經(jīng)內(nèi)科就診評(píng)估。
