糖類主要來源于天然食物和加工食品，常見來源有水果、谷物、乳制品、添加糖等。
1、水果：
水果含有天然果糖和葡萄糖，如蘋果、香蕉、葡萄等，同時(shí)富含維生素和膳食纖維。
2、谷物：
谷物類食物如大米、小麥、玉米等富含淀粉，消化后會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖供人體利用。
3、乳制品：
牛奶、酸奶等乳制品含有乳糖，是嬰幼兒重要的能量來源，部分成人可能存在乳糖不耐受。
4、添加糖：
加工食品中常添加蔗糖、果葡糖漿等，如糖果、飲料、糕點(diǎn)等，過量攝入可能影響健康。
建議優(yōu)先選擇天然食物來源的糖類，控制添加糖攝入量，保持均衡飲食。
