權(quán)威問答
首頁(yè) > 健康問答 > 營(yíng)養(yǎng)科學(xué) > 飲食健康 > 飲食健康
夏季飲水建議選擇白開水，白開水比含糖飲料更有利于健康，主要有解渴效果好、無額外熱量負(fù)擔(dān)、維持電解質(zhì)平衡、減少齲齒風(fēng)險(xiǎn)等優(yōu)勢(shì)。
白開水能快速補(bǔ)充水分且不含滲透壓物質(zhì)，解渴效率高于含糖飲料。含糖飲料中的糖分可能延緩胃排空速度。
每瓶含糖飲料約含10-15塊方糖熱量，長(zhǎng)期飲用可能增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。白開水零熱量的特性有助于維持健康體重。
大量出汗時(shí)飲用白開水可搭配適量鹽分補(bǔ)充電解質(zhì)。運(yùn)動(dòng)飲料含糖量通常超過實(shí)際需求，普通人群無須常規(guī)飲用。
含糖飲料會(huì)降低口腔pH值，增加齲齒發(fā)生概率。白開水不會(huì)對(duì)牙齒造成侵蝕，是口腔清潔的理想選擇。
高溫天氣可適量飲用淡鹽水或檸檬水，避免一次性過量飲水，每小時(shí)建議不超過1000毫升。出現(xiàn)頭暈惡心等水中毒癥狀需及時(shí)就醫(yī)。
