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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
如何飲用咖啡才健康
病情描述:
因?yàn)槠匠９ぷ鲿r間長，所以我喜愛喝咖啡，我一直都是早上起來之后空腹喝，結(jié)果導(dǎo)致胃病，所以如何飲用咖啡才健康？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    健康飲用咖啡需控制每日攝入量、選擇合適時間、避免添加過多糖分、注意個體耐受性。

    1、控制攝入量

    每日咖啡因攝入量建議不超過400毫克，約相當(dāng)于3-4杯標(biāo)準(zhǔn)美式咖啡。過量攝入可能導(dǎo)致心悸、失眠等不適癥狀。

    2、選擇時間

    最佳飲用時間為上午9-11點(diǎn)，避免在空腹或睡前6小時內(nèi)飲用，以免影響胃腸功能或干擾睡眠周期。

    3、減少添加物

    建議選擇黑咖啡或僅添加少量牛奶，避免使用植脂末、糖漿等高熱量添加劑，可降低代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)。

    4、個體差異

    孕婦每日咖啡因應(yīng)限制在200毫克內(nèi)，高血壓患者需監(jiān)測血壓變化，胃腸敏感者宜選用低酸度咖啡品種。

    飲用咖啡時可搭配適量飲水，避免與含酒精飲料同服，定期評估身體反應(yīng)并適時調(diào)整飲用習(xí)慣。

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