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權(quán)威問答

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玉米對健康有哪些益處？
病情描述:
玉米下來的時候，媽媽就會給我煮玉米棒吃，那玉米對健康有哪些益處？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院

    玉米富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，對健康的主要益處包括促進消化、保護視力、增強免疫力和控制血糖。玉米中的營養(yǎng)成分主要有膳食纖維、葉黃素、玉米黃質(zhì)、維生素B族和鎂等。

    1、促進消化

    玉米含有豐富的膳食纖維，有助于促進胃腸蠕動，預(yù)防便秘，維持腸道健康。

    2、保護視力

    玉米中的葉黃素和玉米黃質(zhì)是重要的抗氧化劑，能夠保護視網(wǎng)膜，降低黃斑變性的風險。

    3、增強免疫

    玉米富含維生素B族和鎂等礦物質(zhì)，有助于增強免疫系統(tǒng)功能，提高機體抵抗力。

    4、控制血糖

    玉米中的膳食纖維和復合碳水化合物有助于延緩血糖上升，對血糖控制有一定幫助。

    建議將玉米作為均衡飲食的一部分適量食用，搭配其他谷物、蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，以獲得更全面的營養(yǎng)。

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