權(quán)威問答
首頁 > 健康問答 > 營養(yǎng)科學(xué) > 飲食健康 > 飲食健康
煮排骨湯時(shí)加玉米能增加營養(yǎng)價(jià)值。玉米富含膳食纖維、維生素B族和礦物質(zhì)，與排骨中的優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪互補(bǔ)，可提升湯品的營養(yǎng)均衡性。
排骨湯本身含有豐富的膠原蛋白、鈣和磷，有助于骨骼健康。玉米的加入為湯品增添了碳水化合物和植物性營養(yǎng)素，如玉米黃素和葉黃素，對視力保護(hù)有一定幫助。兩者搭配能提供更全面的氨基酸組合，促進(jìn)蛋白質(zhì)吸收利用。玉米中的膳食纖維可減緩脂肪吸收速度，降低膽固醇上升風(fēng)險(xiǎn)。烹飪過程中玉米釋放的天然甜味還能減少食鹽添加量，適合高血壓人群。
建議選擇新鮮玉米而非罐頭產(chǎn)品，避免營養(yǎng)流失。玉米芯中的多糖類物質(zhì)在燉煮時(shí)會(huì)溶解到湯中，具有輕微抗氧化作用。排骨建議先焯水去浮沫，與玉米同燉1-2小時(shí)可使?fàn)I養(yǎng)充分釋放。脾胃虛弱者應(yīng)注意控制玉米食用量，避免消化不良。食用時(shí)可搭配綠葉蔬菜進(jìn)一步平衡營養(yǎng)。
.jpg)
