權(quán)威問(wèn)答
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經(jīng)期可以適量喝豆?jié){。豆?jié){富含植物蛋白和異黃酮，有助于緩解經(jīng)期不適，但需注意個(gè)體差異和飲用時(shí)機(jī)。
豆?jié){含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，可補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)，建議選擇無(wú)糖或低糖豆?jié){避免血糖波動(dòng)。
大豆異黃酮具有雙向調(diào)節(jié)雌激素作用，可能改善經(jīng)期綜合征，腸胃敏感者應(yīng)避免空腹飲用。
豆?jié){中的低聚糖可能引發(fā)腹脹，經(jīng)期胃腸功能較弱時(shí)可分次少量飲用，或改用發(fā)酵豆制品。
子宮內(nèi)膜異位癥患者需限制豆制品攝入，痛經(jīng)嚴(yán)重者飲用溫?zé)岬亩節(jié){可能幫助緩解痙攣。
經(jīng)期飲食需溫?zé)崆宓?，可搭配全谷物和深色蔬菜，出現(xiàn)嚴(yán)重不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估激素水平。
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