權(quán)威問答
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秋季抗燥飲食需遵循滋陰潤燥、均衡營養(yǎng)、適度溫補(bǔ)、補(bǔ)充水分四大原則，可適量食用銀耳、梨、蓮藕、芝麻等潤燥食物，同時(shí)避免辛辣刺激。
選擇富含膠質(zhì)與黏液蛋白的食物如銀耳、百合，有助于修復(fù)呼吸道和消化道黏膜，緩解秋燥引起的干咳或皮膚皸裂。
增加優(yōu)質(zhì)蛋白與不飽和脂肪酸攝入，如深海魚、堅(jiān)果，搭配全谷物和深色蔬菜，維持黏膜屏障完整性。
漸進(jìn)性添加溫性食材如山藥、紅棗，避免驟然大補(bǔ)引發(fā)上火，可配合西洋參等平補(bǔ)品調(diào)節(jié)體質(zhì)。
每日飲水不少于1500毫升，可飲用羅漢果茶、蜂蜜水等代茶飲，分次少量飲用效果更佳。
注意觀察身體對食物的反應(yīng)，過敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎嘗試新食材，長期不適建議咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。
