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早晨第一杯水怎樣喝才健康？

男，42歲

病情描述:

我以前有便秘，后來堅持早上喝第一杯水，應(yīng)該怎樣喝才健康呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

早晨第一杯水建議飲用溫白開水，可少量添加檸檬片或蜂蜜，空腹飲用有助于促進胃腸蠕動、稀釋血液黏稠度。健康飲水方式主要有水溫適宜、少量多次、避免過量和選擇合適添加物。
1、水溫適宜
水溫以35-40℃接近體溫為佳，過燙可能損傷食管黏膜，過涼易刺激胃腸引發(fā)痙攣。特殊人群如胃腸敏感者可用38℃左右溫水。
2、少量多次
單次飲用量建議200-300毫升，分2-3次間隔10分鐘飲用。過量飲水可能加重腎臟負(fù)擔(dān)，心血管疾病患者需嚴(yán)格控制總量。
3、避免過量
晨起空腹飲水不超過500毫升，高血壓患者可減少至150毫升。腎功能不全者需根據(jù)尿量調(diào)整，避免水鈉潴留。
4、選擇添加物
健康人群可添加1-2片檸檬或5毫升蜂蜜，糖尿病患者禁用蜂蜜。胃炎患者避免酸性物質(zhì)，可改用少許食鹽補充電解質(zhì)。
長期堅持晨起飲水可改善便秘，搭配適度伸展運動效果更佳。出現(xiàn)持續(xù)腹脹或反酸需調(diào)整飲水方式，必要時咨詢消化科醫(yī)師。

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