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立春時(shí)節(jié)可以適量吃韭菜、春筍、薺菜、紅棗、蜂蜜等食物，有助于順應(yīng)節(jié)氣調(diào)養(yǎng)身體。
韭菜性溫味辛，含有硫化物和膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和陽氣升發(fā)。春季食用可幫助驅(qū)寒暖胃，但陰虛火旺者需控制攝入量。
春筍富含植物蛋白和多種礦物質(zhì)，低熱量高纖維的特性有助于春季消化代謝。其清脆口感能緩解春困，但胃腸功能較弱者應(yīng)焯水后食用。
薺菜含有豐富維生素C和鈣質(zhì)，具有清肝明目功效。春季采摘的嫩葉可涼拌或做餡，適合肝火旺盛人群，但腎功能不全者需限制食用。
紅棗補(bǔ)中益氣，所含環(huán)磷酸腺苷能增強(qiáng)免疫力。立春后可用紅棗搭配小米熬粥，改善氣血不足，但糖尿病患者應(yīng)注意控制食用量。
蜂蜜含多種活性酶和礦物質(zhì)，能潤燥通便。晨起空腹溫水沖服可緩解春燥，但一歲以下嬰幼兒禁止食用以防肉毒桿菌中毒。
由黃芪、白術(shù)、防風(fēng)組成，適用于春季表虛易感冒者。能益氣固表，改善反復(fù)呼吸道感染，使用期間忌食生冷油膩。
含柴胡、當(dāng)歸等成分，可疏肝健脾。適合春季情志不暢引發(fā)的胸脅脹滿，服藥期間應(yīng)保持情緒平穩(wěn)。
含人參、茯苓等藥材，能健脾化濕。針對(duì)春季濕困脾胃導(dǎo)致的食欲不振，外感發(fā)熱時(shí)禁用。
主含桑葉、菊花，用于風(fēng)熱感冒初起。春季溫差大易誘發(fā)感冒，出現(xiàn)咽痛咳嗽時(shí)可遵醫(yī)囑使用。
含枸杞、菊花等，滋養(yǎng)肝腎。緩解春季肝陽上亢引起的目澀頭暈，感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停服用。
立春飲食宜遵循"減酸增甘"原則，適量增加谷類、芽菜等甘味食物?？蛇M(jìn)行八段錦、散步等舒緩運(yùn)動(dòng)，注意防寒保暖避免倒春寒侵襲。出現(xiàn)持續(xù)食欲減退、疲勞等癥狀時(shí)，建議及時(shí)就醫(yī)評(píng)估體質(zhì)狀況。
