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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
香蕉什么時(shí)候吃才有助于排便？
病情描述:
我今天看到個(gè)帖子，說未熟的香蕉不僅不能改善便秘，反而會(huì)導(dǎo)致便秘，那香蕉什么時(shí)候吃才有助于排便呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    香蕉在早晨空腹或餐后1小時(shí)食用有助于排便，適合排便的時(shí)間段主要有早餐前、兩餐之間、晚餐后1小時(shí)、睡前2小時(shí)。

    1. 早餐前

    空腹時(shí)胃腸蠕動(dòng)活躍，香蕉中的膳食纖維和果膠能直接刺激腸道，搭配溫水效果更佳。

    2. 兩餐之間

    上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)食用，此時(shí)胃酸分泌較少，香蕉中的鉀離子和抗性淀粉能軟化糞便。

    3. 晚餐后1小時(shí)

    香蕉與食物混合后延緩果糖吸收，其鎂元素可促進(jìn)腸壁平滑肌收縮，建議選擇成熟度高的黃皮香蕉。

    4. 睡前2小時(shí)

    香蕉含有的色氨酸轉(zhuǎn)化為血清素，調(diào)節(jié)腸道神經(jīng)功能，配合腹部按摩可增強(qiáng)次日晨起便意。

    選擇表皮帶黑點(diǎn)的熟香蕉效果更好，每日1-2根為宜，同時(shí)需保持每日飲水超過1500毫升并配合適量運(yùn)動(dòng)。

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