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早起喝蜂蜜水有什么好處呢？
病情描述:
我已經(jīng)養(yǎng)成了習慣早起喝一杯蜂蜜水，在早起喝蜂蜜水對身體有什么好處？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    早起喝蜂蜜水有助于潤腸通便、補充能量、緩解咽喉不適、促進新陳代謝。蜂蜜水的主要作用包括改善消化功能、提供快速能量、滋潤呼吸道黏膜、幫助清除體內代謝廢物。

    1、潤腸通便

    蜂蜜中的果糖和有機酸能刺激腸道蠕動，適合便秘人群晨起空腹飲用，但糖尿病患者應謹慎。

    2、補充能量

    蜂蜜含葡萄糖和果糖能快速吸收，適合運動前或低血糖人群，飲用后建議間隔15分鐘再進食。

    3、緩解咽干

    蜂蜜的黏稠質地可覆蓋咽喉黏膜，對慢性咽炎或晨起口干者有效，建議用40℃以下溫水沖泡。

    4、促進代謝

    蜂蜜中的酶類物質能幫助分解食物殘渣，但每日攝入量不宜超過30克，避免熱量超標。

    建議選擇純天然蜂蜜，避免空腹飲用后立即進食酸性食物，胃酸過多者宜飯后飲用，長期飲用需注意口腔清潔。

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