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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
哪些食物是晚上不能吃的？
病情描述:
我現(xiàn)在身體也經(jīng)不起折騰了，想改養(yǎng)生了，哪些食物晚上絕對不能碰?
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    晚上不宜食用的食物主要有高糖食物、高脂肪食物、辛辣刺激食物、咖啡因類食物。這些食物可能影響睡眠質(zhì)量或加重胃腸負(fù)擔(dān)。


    1、高糖食物


    蛋糕、餅干等精制甜食會導(dǎo)致血糖波動，可能干擾褪黑素分泌。建議用少量堅(jiān)果或低糖水果替代。


    2、高脂肪食物


    炸雞、燒烤等油膩食物需要更長時間消化，容易引發(fā)反酸。睡前3小時應(yīng)避免食用。


    3、辛辣食物


    辣椒、花椒等刺激性調(diào)料可能引發(fā)胃灼熱感。胃腸功能較弱者晚餐需清淡。


    4、咖啡因類


    咖啡、濃茶含咖啡因可能造成神經(jīng)興奮。對咖啡因敏感人群午后就不應(yīng)飲用。


    晚餐建議選擇易消化的蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物，如燕麥粥、蒸魚等，進(jìn)食時間最好安排在睡前3小時。

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