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查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
運動完后最好吃什么食物？
病情描述:
我平時喜歡去健身房健身，運動完后最好吃什么食物？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    運動后可以適量吃香蕉、雞胸肉、酸奶、燕麥等食物有助于補充能量和營養(yǎng)，促進恢復。建議根據(jù)個人體質和運動強度調整飲食，避免過量攝入高糖高脂食物。


    一、食物


    1、香蕉


    香蕉富含鉀和碳水化合物，能快速補充運動后流失的電解質和能量，緩解肌肉疲勞。


    2、雞胸肉


    雞胸肉提供優(yōu)質蛋白，幫助修復運動損傷的肌肉纖維，促進肌肉生長和恢復。


    3、酸奶


    酸奶含有蛋白質和益生菌，有助于恢復腸道菌群平衡，同時補充運動后所需的蛋白質。


    4、燕麥


    燕麥富含膳食纖維和慢吸收碳水化合物，能穩(wěn)定血糖水平，持續(xù)提供能量。


    運動后飲食應注重營養(yǎng)均衡，適量補充水分和電解質，避免立即攝入高脂肪或高糖食物，以免增加胃腸負擔。

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