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攝入過多蛋白質(zhì)可能引發(fā)胃腸不適、肝腎負(fù)擔(dān)加重、營養(yǎng)失衡及代謝紊亂等問題，長期過量可能增加慢性病風(fēng)險(xiǎn)。

1、胃腸不適

過量蛋白質(zhì)會(huì)刺激胃酸分泌，導(dǎo)致腹脹、腹瀉或便秘。建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少高蛋白食物攝入，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、復(fù)方消化酶膠囊或鋁碳酸鎂片緩解癥狀。

2、肝腎負(fù)擔(dān)

蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)物需經(jīng)肝腎處理，長期超量會(huì)加速腎功能損傷，可能誘發(fā)高尿酸血癥。需限制每日蛋白攝入量，出現(xiàn)異常時(shí)可使用非布司他片、別嘌醇片或碳酸氫鈉片輔助治療。

3、營養(yǎng)失衡

過度依賴蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致維生素B族及膳食纖維缺乏，引發(fā)免疫力下降。應(yīng)均衡攝入蔬菜水果和全谷物，必要時(shí)補(bǔ)充復(fù)合維生素B片、維生素C泡騰片或酵母片。

4、代謝風(fēng)險(xiǎn)

長期高蛋白飲食可能誘發(fā)胰島素抵抗和骨質(zhì)疏松。建議控制動(dòng)物蛋白比例，定期檢測(cè)骨密度，可遵醫(yī)囑使用阿侖膦酸鈉片、碳酸鈣D3片或雷洛昔芬片進(jìn)行干預(yù)。

普通成人每日蛋白質(zhì)攝入量約為每公斤體重1-1.2克，優(yōu)先選擇魚類、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，避免同時(shí)大量攝入紅肉與乳制品，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分促進(jìn)代謝。