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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
運(yùn)動(dòng)后需要為身體補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)？
病情描述:
運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗很多的體力，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，我總覺(jué)得渾身無(wú)力，這時(shí)候我需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院
    運(yùn)動(dòng)后的人應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些蛋白質(zhì)。除了吃含有動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物外，還應(yīng)多吃富于植物性蛋白質(zhì)的豆制品。黃豆芽含有豐富的天門冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代謝，推遲疲勞的出現(xiàn)，是一種價(jià)廉物美、適合健身鍛煉者的食品。一般說(shuō)來(lái)，在訓(xùn)練后的90分鐘里，蛋白質(zhì)的需求達(dá)高峰期，此時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)效果最佳。富含蛋白質(zhì)的食物主要有：瘦肉、雞蛋、魚(yú)類、牛奶和豆類。
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