權(quán)威問(wèn)答
首頁(yè) > 健康問(wèn)答 > 營(yíng)養(yǎng)科學(xué) > 食療保健 > 食療保健
適量吃米飯不會(huì)直接導(dǎo)致長(zhǎng)胖，體重增加主要與總熱量攝入超標(biāo)、飲食結(jié)構(gòu)失衡、運(yùn)動(dòng)不足、代謝異常等因素有關(guān)。
當(dāng)每日攝入的總熱量超過(guò)身體消耗量時(shí)，多余熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。米飯作為碳水化合物來(lái)源，過(guò)量食用可能增加熱量攝入。
單純依賴精制碳水化合物如白米飯，缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維的搭配，容易引起血糖波動(dòng)和脂肪堆積。
缺乏規(guī)律運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，即使正常進(jìn)食也可能因熱量消耗不足而發(fā)胖。
甲狀腺功能減退、胰島素抵抗等代謝性疾病會(huì)影響能量代謝，導(dǎo)致體重異常增加，此時(shí)需要就醫(yī)排查。
建議選擇糙米等全谷物替代部分白米飯，搭配適量運(yùn)動(dòng)和均衡飲食，控制每日總熱量攝入。
