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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
哪種飲酒方式最健康？
病情描述:
我喝酒有好幾年了，我朋友說要注意飲酒的方式，哪種飲酒方式最健康？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    健康飲酒方式主要有控制飲酒量、選擇低度酒、避免空腹飲酒、搭配健康飲食等。


    1、控制飲酒量


    男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克，相當于男性每日不超過750毫升啤酒或250毫升葡萄酒，女性減半。過量飲酒會導(dǎo)致肝臟損傷。


    2、選擇低度酒


    優(yōu)先選擇酒精度數(shù)在12%以下的葡萄酒或4%左右的啤酒，減少酒精對胃腸黏膜的直接刺激，降低醉酒風險。


    3、避免空腹飲酒


    飲酒前適量進食富含優(yōu)質(zhì)蛋白和碳水化合物的食物，如牛奶、面包等，可延緩酒精吸收速度，減輕醉酒癥狀。


    4、搭配健康飲食


    飲酒時搭配新鮮蔬菜、豆制品等食物，補充維生素B族和抗氧化物質(zhì)，幫助酒精代謝，減少對肝臟的損害。


    建議飲酒不超過每周3次，高血壓、肝病患者應(yīng)嚴格戒酒，飲酒后注意補充水分并保證充足睡眠。

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