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鎂元素每日攝入量多少比較均衡？

男，25歲

病情描述:

我的骨質(zhì)比較疏松，醫(yī)生推薦我補(bǔ)充鎂元素嗎，請問鎂元素每日攝入量多少比較均衡？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

推薦的每日攝入量是300-500 mg。鎂，另一個(gè)重要礦物質(zhì)，鎂和鈣一起維持著骨質(zhì)健康，增強(qiáng)骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。跟鈣一樣，大部分的鎂(65％) 儲存在骨頭里。鈣和鎂是協(xié)同工作的伙伴，一個(gè)的缺乏會(huì)影響到另一個(gè)的功能和代謝。鈣和鎂比較合理的比例是2:1。單獨(dú)增加鈣的補(bǔ)充反而會(huì)導(dǎo)致鎂的流失。鎂缺乏時(shí)，補(bǔ)充的鈣會(huì)沉積在關(guān)節(jié)軟組織引起關(guān)節(jié)炎或者沉積在腎臟導(dǎo)致腎結(jié)石。有關(guān)鎂的攝入量仍然存在爭議。

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